濱．步LOG

月經週期減肥法


女生的身體一共分為四個週期在運轉，就是28天週期
配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。


＊1：月經期 (PESET期)福利期 ：


時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度。
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物
，例如:小魚乾、葡萄乾、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等(但要計算份量)，此時食
補可溫暖子宮、調血行氣。。


讓身體好好休息時期:此階段在做身體的調整，做體內的淨化。身體容易水腫，要控制
水量攝取，皮膚容易出油要確時洗臉。(以免長痘痘)


＊2：排卵期(中間期)超快期：


時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控
制得宜，會很容易看到體重往下掉。


月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等
高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。


＊3：平快期(閃閃發光期)：


時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點
運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重
下降。


壯觀好的時期:就要注重保養跟運動


＊4月經前(PMS期)(UNBALANCE期)緩慢期：


時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可
增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重
口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，
就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。


身體在重新做調整之前的時期:月經來之前都會煩惱，沮喪，愛生氣。身體會變得沉重，
皮膚的狀況不好且粗糙。比平常還容易喝醉，所以在這時期就要盡量讓身體放鬆。


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PO在班板上怎麼沒人回... >"< 這很重要耶～各位姐妹們！！
不過本人在下還沒嘗試！！！哈哈哈！！！